IBO Book - PO

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AJUDE OUTRAS PESSOAS A ATINGIR OS SEUS OBJETIVOS

Perguntas do Cliente

Poderá ser necessário ajudar os seus clientes com algumas questões ou desafios habituais. Aqui estão algumas a ter em conta:

1. Não comer uma refeição equilibrada e rica em proteína depois de um treino Quando as pessoas começam a treinar, é normal que o apetite aumente. Se não são cuidadosas ou organizadas, podem aumentar o consumo de comida de preparação rápida, que é muitas vezes rica em hidratos de carbono e calorias. Então, incentive‑os a fazer uma refeição rica em proteína depois do treino, e a ter uma boa quantidade de snacks equilibrados já preparados para as alturas em que possam ter fome. É importante que quando queiram comer, tenham à mão opções equilibradas e com controlo de calorias. Fruta, palitos de vegetais ou snacks Herbalife, ricos em proteína, são ideais para estas alturas. 2. Saltar refeições ou não comer adequadamente Saltar refeições faz o corpo entrar em carência de nutrientes e pode abrandar o metabolismo. Isto pode enfraquecer a alimentação

e também pode levar a que não se siga o programa de produtos tal como indicado. É importante que os seus clientes façam uma dieta bem equilibrada, que inclua uma variedade de legumes coloridos, hidratos de carbono complexos e uma opção de proteína magra, como peru, frango, peixe ou tofu. Os ataques de fome ou desejos podem surgir do facto de se saltar refeições, não preparar os batidos tal como indicado nos rótulos, comer quantidades não apropriadas de proteína ou podem ser provocados por um consumo insuficiente de fibra. A fibra pode ser reforçada com o consumo de fruta e/ou produtos de fibra da Herbalife. 3. Não comer proteína suficiente regularmente Consumir uma quantidade adequada de proteína é uma parte fundamental do programa Herbalife e muitas pessoas ficam surpreendidas com a quantidade de proteína que deviam consumir! Ajude a instruí‑los sobre os benefícios da proteína e aconselhe‑os sobre a quantidade necessária diariamente (recomendamos que consumam 1‑4 g de proteína por kg de peso corporal*: Poderá também determinar o fator proteico através do uso da calculadora do IMC disponível em Herbalife.pt). A proteína tem que ser consumida em todas as refeições, não apenas uma ou duas vezes por dia. Seguir o plano de cinco refeições ligeiras garante o consumo de proteína em todas as refeições e é uma maneira útil de ajudar os seus clientes a registar a quantidade de proteína que ingerem ao longo do dia.

DICA Ofereça aos seus

clientes uma pequena recompensa sempre que atingirem um objetivo importante de nutrição ou bem‑estar com os produtos. É um gesto do qual se lembrarão. Encontra muitas opções de ofertas com a marca Herbalife à venda em MyHerbalife.com.pt.

4. Não consumir hidratos de carbono suficientes Os clientes podem tentar limitar a quantidade de hidratos de carbono que consomem para controlar o peso. No entanto, estes são a principal fonte de energia do organismo para as tarefas físicas e mentais diárias, de modo que se forem retirados da alimentação, o metabolismo do organismo poderá abrandar. É essencial que os seus clientes consumam o tipo correto de hidratos de carbono. Os hidratos «bons» são aqueles que são menos processados – alimentos como frutas, legumes, leguminosas e cereais integrais. Os hidratos «maus» são os alimentos altamente processados e refinados, como açúcares, bolos, massa e pão brancos, cereais e bolachas feitos a partir de farinha branca, e têm pouco a oferecer ao organismo além das calorias extra. 5. Hidratação deficitária Beber água suficiente é vital para o bem‑estar: mantém a temperatura corporal regulada, permite‑nos respirar, é essencial à digestão e excreção de resíduos e assiste no movimento do corpo, apenas para enumerar alguns benefícios. Recomenda‑se o consumo de 8‑10 copos de água por dia, mas durante o exercício físico ou em ambientes quentes, é preciso beber mais, porque transpiramos mais. Motive o seu cliente a fazer o registo do consumo de líquidos, não apenas da quantidade, mas também do tipo de líquido que consome, pois poderá estar a ingerir calorias a mais, se não tiver cuidado. 6. Não ter um plano de exercício físico variado Um plano de exercício físico mal concebido não incentiva a queima de gordura ou aumento de massa muscular magra. Por exemplo, se o seu cliente adora correr e faz sempre a mesma corrida de 5 km, 3x por semana e não incluir um treino de força ou de resistência, os músculos vão acostumar‑se a ser usados apenas para correr e não vão desenvolver mais força, nem massa muscular magra. Quanto mais massa magra tiver, mais calorias queimará, mesmo em descanso.

* Os atletas, ou quem pratica exercício físico intensivo regularmente, têm uma necessidade maior de proteína do que quem não pratica.

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